무기력 벗어나는 법, 무기력 극복, 번아웃 극복법, 게으름 극복, 귀차니즘, 귀찮음, 번아웃 탈출, 학습된 무기력, 게으름 고치는 법, 게으름 없애는 법, 활력 돋는 법, 삶의 활력

약간의 움직임으로 성취해낼 수 있는 일을 하기.

 

 

 

 

항상 같은 시간에 일어나기. 같은 시간에 밥 먹기.

 

 

 

 

단순한 것, 쉬운 것 먼저 해보기.

 

 

 

 

의욕이 날 때까지 기다리지 말고 그냥 행동하기.

 

 

 

 

내가 내 삶을 통제한다고 생각하기.

 

 

 

 

어제보다 나은 내가 되기.

 

 

 

 

맛있는 음식 먹기.

 

 

 

 

샤워하기.

 

 

 

 

스스로 해낼 수 있다는 믿음을 가지기.

 

 

 

 

일단 시작하기. 1,2,3 쉬고 바로 행동하기.

 

 

 

 

물을 많이 마시기.

 

 

 

 

알코올 섭취하지 않기.

 

 

 

 

차려 입기. 멀끔하게 차려 입으면 나의 행동을 바꿀 수 있다.

 

 

 

 

정리정돈을 하기. 더러운 것은 무의식적으로 우리에게 영향을 미친다.

 

 

 

 

완벽주의 조심하기. 성과보다는 과정을 즐기자.

 

 

 

 

부정적인 생각 하지 않기. 명상하기,

 

 

 

 

번아웃으로 무기력이 온 것이라면 푹 쉬기.

 

 

 

 

목표를 낮추고 아무 생각 없이 한 걸음만 나아가보기.

과정에 의미를 두자.

 

 

 

 

“괜찮아. 충분해. 그럴 수 있어. 못해도 돼. 지금도 훌륭해.”라고 말해주기.

자책하지 말고 격려해주기.

 

 

 

 

데일리 루틴을 만들기.

 

 

 

 

 

운동하기.

 

 

 

 

햇빛 쬐기.

 

 

 

 

목표를 메모장에 써보고 하나하나 지워보기.

 

 

 

 

적절한 수면 습관을 가지기.